心理知识-建立健康的时间观
创建日期：2014-11-02
之前的条目曾经从棉花糖实验出发探讨过拖延症的根源。要谈如何减少拖延，我一时还很难给出具体而直接的操作方法，不过，我强烈推荐这段 TED 视频——“菲利普-津巴多：形成健康的时间观”，或许能给读者一些有益的启发。在我个人来看，如果能通过“健康的时间观”把每天做各种事的心情调整好了，甚至做出了更明智的“下一步我该做什么”的决策，那么拖延的情况也会逐渐减少。
（Philip Zimbardo：健康的时间观念）
用我自己的话总结演讲者所谓健康的时间观的核心原则：
1 对过去的积极的记忆：经常关注。
2 对于未来的预期：在适度关注的基础上再多一点关注。
3 眼前的快乐和幸福感：适度关注，但别过头。
4 过去的消极的事情：尽可能少关注，少去想。
5 眼前的“我就是不行/我就是差”这样的念头（宿命论）：尽可能少关注，少去想。
有了这样一种思考原则作为指导，我个人感觉就更容易在生活中运用了。如果大家有具体有效的减少拖延的方法，欢迎在本条目后面评论，补充~
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回溯阅读：
2012-08:科普知识-从棉花糖实验出发反思生活中的拖延症
data-url#http://pimgeek.github.io/zim/笔记存档/2014-05/心理知识-建立健康的时间观.html
延伸阅读：
# 笔记存档:2014-05:利用-Bullet-Journal-子弹日记法提升办事效率