科普知识-从棉花糖实验出发反思生活中的拖延症

创建日期：2012-08-20

如果你希望研究“拖延症”的根源，我推荐一篇科学杂志的文章《儿童群体中的延迟满足感行为 (Delay of gratification in children)》。我直接发出英文原版的链接，是为了保证读者首先获得第一手资料。如果觉得英文资料不好读，可以参考下面的两段中文介绍。

  1. 中文介绍 - 棉花糖实验·地球周刊·科技·2009-05-24 南方都市报
  2. 相关参考视频 - 可爱小孩-棉花糖实验-别急着吃棉花糖

关于人的成败得失有各种各样的解释，我觉得这篇文章比较基础。人脑中早已固化好了某种我想早点得到的心理。我猜想，人生中各种半途而废，各种说好了又反悔，各种拖延误事，各种平时贪玩耍临时抱佛脚…… 背后都或多或少地包含了这种心理（其实，我自己也常犯这种毛病）。所以，我才会推荐读者首先关注这项研究，但理解这项研究并且开始反思，并不等于克服了“拖延症”。

在我自己看来，拖延症的根源似乎在于：一个人在【不确定自己真正需要什么，或者不确定能否通过做某件事满足自己需要】的时候，就做出了远超个人能力水平的承诺。而一旦挑战性远超个人能力水平，就很难进入心理学中所讲的那种全心专注的心流状态，从而很难有足够的愉悦感激励自己继续坚持。

为了避免泛泛而谈，我会在未来条目中进一步探讨对治“拖延症”的可行方法和技巧，并把条目链接增补在此条目的末尾。

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回溯阅读：
关注这项研究是源于谁的推荐，我没能回忆起来。



延伸阅读：
 # 笔记存档:2014-05:心理知识-建立健康的时间观
# 笔记存档:2013-12:相见恨晚的知识列表