要想进入心流状态，需要对手头正在做的事情或想要达到的目标有一个合适的期望。

如果相对于自己的技能水平，达到目标的难度过高，就会进入焦虑状态；反之，若难度过低，则会进入无聊状态。

逐步调整自己的期望值，直到难度比自己技能水平略高一点，就有可能进入全神贯注的心流状态。

不妨拿浏览网页这件事来举例：

1. 漫不经心地浏览网页，不求收获新知 => 难度过低，容易无聊
2. 点开十多个页签之后，还想过滤掉无关信息，把握阅读重点， => 难度过高，容易感到压力
3. 关闭大部分页签，集中精力阅读单一主题 => 难度略高，容易专注进去

参考阅读：“心流”是快乐与幸福的源泉